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37℃体温中医如何来应对 白领常见三种亚健康症状-健康小贴士

时间：2016年06月24日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 613次

中医如何来应对 白领常见三种亚健康症状-健康小贴士


工作压力大三叶眼镜城，饮食不规律，睡眠不佳等等问题，导致很多人都陷入了亚健康状态。亚健康似乎成了都市人的“通用病”，面对这种情况，我们该如何调理呢?
中医学虽无亚健康状态一词，但中医“谨微防病”、“消患于未兆”的预防学理论形成久远，对亚健康状态的认识由来已久。
白领常见亚健康症状及对策
1、气虚
切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。
气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。
2、阴虚
还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。
阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。
3、肾亏
防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。
偏于肾阳虚者日本江岛大桥，宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物肖华简历。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
如何调理白领亚健康情况
1、药食同源
中医学有“药食同源”的悠久传统奉新吧，人们日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四气五味，即可食用，又可治病。比如粥能“畅胃气，生津液”。饮酒能“和血行气，壮神御寒”等等。
《素问 藏气法时论篇》：“五谷为养，无果为助，五畜为宜千百度简谱，五菜为充”强调食物对健康的重要性泾原兵变，因此，以中医理论为指导，选择合适的食疗方案，能达到强身健体，调理亚健康的目的。
2、针灸按摩
针灸、按摩的理论基础都是经络学说，中医认为，37℃体温经络能运行气血，联络脏腑，沟通内外，贯通上下，具有传到感应鞠婧袆，调节虚实的功能，针灸、按摩能通过刺激经络，腧穴，促使机体气血流通，达到“扶正祛邪”的目的。
3、以情胜情
医者可以用言行，事物激起病者的某种情感变化周梁淑怡，达到治病的目的宫哲兵，这种治疗手段可以针对造成亚健康的不同情志因素，采用与之相应的情志进行刺激，达到“以情胜情”的效果。
并可按照“五志相胜”理论指导患者转移情感和注意力，黄杏初学会情绪的自我控制，减轻或化解不良情绪对人体的刺激。
4、从改变生活方式开始调理白领亚健康
首先要有规律的作息时间，11点之前最好能上床睡觉，白领们每天要保证7小时的睡眠时间。
一日三餐的饮食要定时，每天的早餐一定要吃，早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。
不吃早饭容易引发胆囊炎、胆囊结石等问题，男性最好戒烟戒酒，女性避免辛辣油腻的食物海拉尔火网，要保持愉快的心情，避免繁重的体力活。
现在白领普遍工作压力增大嘎日玛盖，还需及时进行舒缓压力的自我调节，并且避免过度疲劳。
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