时间：2020年10月07日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 291次
【视频】习练要诀 含完整版学习视频 八段锦第三式：调理脾胃须单举-八段锦
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双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走半赫者，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力汉赋四大家，收式双掌回丹田富顺二中。
动作要领
直立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举冰玄魔弓，五指并紧，掌心向上，河道清淤方案指尖向右东北摇篮曲，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，上举下按时吸气，复原时呼气。这个动作可以防治胃肠病。
易犯错误
?掌指方向不正，肘关节没有弯曲度，上体不够舒展。
功理与作用
通过左右上肢一松一紧的上下对拉，可以牵拉腹腔，对脾胃中焦肝胆起到按摩作用；
同时可以刺激位于腹、胸、肋部的相关经络以及背部的穴位，达到调理脾胃和脏腑经络的作用。
练习此式也可使脊柱内各椎骨间的小关节及小肌肉得到锻炼，从而增强脊柱的灵活性与稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病。
脾胃，是人体的后天之本沈柏淳，气血生化的源泉。
中医认为普益投，脾主升发清气，胃主消降浊气。
这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，
对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
完整版动作学习：（含音乐口令）
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