黄巾力士两三块钱一斤，这个水中小人参，现在吃最养人！-第一健康指南

时间：2016年03月05日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 443次

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莲藕，绝对是冬季的滋补佳品。
1抗衰防癌
鲜藕中的维生素C及多酚类物质，可以提高免疫力，延缓衰老，预防癌症。
2补血生肌
莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，蛋白质、维生素及淀粉含量也很丰富萧郎何处，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
尤其在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。藕粉为养阴补血之佳品，又好吸收，针对贫血、易疲倦、食欲不振的人可服藕粉，有抗贫血、生血的作用。
3安神宁心
莲藕含维生素B群（特别是B6），有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险，还能防止动脉硬化，改善血液循环马曼琳。
4润肠通便
莲藕富含膳食纤维及黏蛋白，热量却不高红土香，因而能控制体重，有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平大学自习曲，促进肠蠕动陈子豪直播间，预防便祕及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。
5祛痰止咳
冬季通常容易感冒咳嗽，鲜藕汁也可用来缓解咳嗽、黄痰、气喘和气管发炎等问题。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。
6止血
藕节中含有单宁酸、维生素K，有收缩血管的作用，鲜藕性寒，多用于凉血止血。如鼻血、咳血、痰中带血者，可用鲜藕与鲜白茅根水或生侧柏叶煎服。
7化瘀
古籍说：“藕汁，能消瘀血不散李若鹏。”所以将莲藕生食或捣汁和酒服，能破血化瘀，消肿解毒。中医认为其止血而不留瘀的食疗佳品。
8补虚
藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，故而对于肝病、便秘、糖尿病等一切有虚弱之症的人都十分有益。
生吃熟吃功效大不同
鲜藕含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素，且含铁量较高。秋天吃藕，人参什么的都靠边站了，当然了，前提是要吃法对了。
莲藕熟吃则性味甘温，有健脾养胃、补心养血、生肌止泻、补五脏之虚、强壮筋骨、延年益寿的功效。
莲藕生吃性味甘寒飞天接待酒，可养阴生津、润肺止咳、健脾益气、散瘀消肿、凉血止血、解酒、止呕。
01
莲藕排骨汤
1、烧开一锅水，将处理好的排骨倒进去金科十年城，捞出浮沫后盖上锅盖，炖半小时到一小时。
2、莲藕切成片，倒进锅里，淋入几滴醋，轻轻扣上锅盖星河帝尊，不用密封，煮十分钟左右。
3、撒入适量盐，清香的汤出锅。

02
鲜藕凉茶
1、鲜藕切片后放入锅中，加水1碗半小火煮至1碗。
2、再加入适量砂糖拌匀，放凉后即可当茶饮用。
03
凉拌莲藕
1、将莲藕去皮洗净，切成薄片。
2、将切好的莲藕开水焯一两分钟；将焯好的莲藕盛出来放凉水中。（焯莲藕的水千万不要扔掉，可以倒入一个碗内，放点糖就是美味的莲藕水啦，败火养颜。）
3、拿一个拌菜的大碗，倒入莲藕。依次放入盐、糖、醋、香油，搅拌均匀装盘。

04
藕粉
1、莲藕去黑皮洗干净。
2、切成小块泡在清水盆里，泡出淀粉。
3、放进料理机连泡的水一起打成浆潘启翀。
4、找一大些的容器（盆，水桶）上面放滤水框铺上细纱布，把磨好的粉浆放在纱布上用清水不断地冲洗，直到洗出藕渣下面的水变清为止。
5、洗了一大锅藕粉水开始沉淀诚哥的逆袭，经过数小时的沉淀将清水倒干净，剩下白色的就是藕粉了，晾干即可转世圣女，9月份晒最好，晒好后装瓶，随时可以冲泡。
莲藕怎么挑选保存
1、莲藕应挑选外皮呈黄褐色，肉肥厚而白的竹坝农场，变色发黑、干扁、有异味的莲藕不宜食用。为了使莲藕卖相好，不法商贩可能对其进行漂白处理，因此，颜色过白的藕千万别买。
2、质量好的藕外表要无伤、无烂、无锈斑，并且不干缩。此外，正常藕块表面多附有泥沙，具粗糙感。短粗的藕节成熟度较高小崔会客，口感较好洞察法袍，尤其从藕尖数起第二节藕最佳，并且藕尖越小越好陈嘉男。
3、新鲜完整的莲藕可在室温中放置一周的时间，但切过的则不宜长久存放。莲藕去皮后会很快变成褐色，可放在稀释白醋中泡5分钟后，可恢复较白的颜色。
4、内部发黑的莲藕不宜吃黄巾力士，因为受到的淤泥的污染，容易出现寄生虫、细菌污染等。姜逸磊
5、煮藕忌用铁锅，以免在烹饪过程中变黑。另外炒莲藕时，可以边炒边加些清水，炒出的藕就比较不会变黑。
6、因莲藕容易变黑，孔容易腐烂，所以切过的莲藕要在切口处覆以保鲜膜，如此处理后温贞菱，冷藏可保鲜一个星期左右。
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