一年级音乐上册教案中医教你这样调，摆脱失眠，睡得更香！-学点美胸美体

时间：2016年03月06日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 469次

中医教你这样调何乾梁，摆脱失眠，睡得更香！-学点美胸美体

睡不着、醒得早、睡得浅，是我们在生活中常见的几种失眠现象老鹰画室，殊不知，失眠的表现不同，其原因和治疗方法也是不同的。来听听中医师从中医角度给我们提出解决失眠问题的方案王香如，让你摆脱失眠，睡得更香。
现在很多人都有着或重或轻的睡眠障碍，但睡眠障碍并不等于失眠症。只有失眠现象持续存在，对生活产生影响，并在睡眠时间上或质量上出现问题泽北荣志，才能定义为失眠症贾淑涵。在临床上有一个简单的分法，把失眠症分成睡不着觉的、半夜常醒的，还有睡眠维持不了的，我们概括为：睡不着、醒得早、睡得浅。
肝失调引发“睡不着”，按摩可缓解“睡不着”
中医认为，肝失调会引发入睡困难。肝主疏泄，人的气血需要有一个很顺畅的气机，这个气机包括了运行的管道和运行的整个机制香市影视城，气机的正常运作靠肝来维持，所以肝的特性应该是柔顺且调畅的。当肝的疏泄功能下降李雅男，气机不能调畅浙同，甚至上逆的时候王样老师，如肝阳上亢、肝气郁结等，就会出现入睡困难。通过按摩可缓解“睡不着”。
按摩是一种很好的缓解睡不着的办法天降小子李尚允。可选择百会穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴与翳风穴进行按摩，这些穴位对于入睡困难具有非常好的疗效。

走罐能改善“醒得早”吴石华。
心血不足、失神失养等问题会引发以早醒为主的睡眠问题福星嫁到。对于这种情况，中医建议采用走罐的方式，用罐在背部五脏的腧穴上乱妃，上下反复走罐，对于失眠疗效较显著。走罐可以调节人的神智，慕承和改善醒的早的问题。我们选取的走罐位置是膀胱经，人体五脏六腑的腧穴都在膀胱经上，通过对膀胱经的刺激，可以达到疏通经络、调节脏腑气机的作用，从而平衡阴阳，调节神智。走罐三周左右王翊丹，就可以明显的改善。

提示按摩大鱼际也可治疗“醒得早”。

梦多，气血不足易导致“睡得浅”。
爱做梦是睡得浅的表现之一，说明睡眠没有维持住体操哥，人体没有得到充分的休息。一些中老年人常常觉得自己总没睡觉建水吧，这是由于人体气血不足，脏器功能逐步衰减所导致的。昼精夜暝是一个人的正常生理规律，如果昼不精夜不暝，睡眠就会维持不住。下面2个方法可以解决“睡得浅”
1、酸枣可缓解“睡得浅”
中医有个说法，叫做“酸甘化阴”杨德民，指在阴虚情况下王忠想，出现相关症状的时候，我们需要对肝肾进行调补。酸枣仁味甘、酸，性平，可滋养心肝、安神、敛汗，对于治疗失眠疗效显著，与白芍、何首乌、当归这些养血、补血的药材配合在一起使用，能滋肝肾。
2、艾灸快速缓解“睡得浅”

如果大家觉得食疗效果不明显雨幡洞云，则可选用艾灸的治疗方法，利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来，能起到较好较快的治疗效果。人体腹部神厥、气海等很多穴位可补气血、壮元气，一年级音乐上册教案艾灸这些穴位，能有效调补气血失调问题。
针对气血阴阳不足问题，可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸，也能有效治疗睡得浅的问题！
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