zmax中医告诉你怎么睡最补-临沂弘医堂

时间：2016年05月08日 | 作者 : admin | 分类 : 全部文章 | 浏览: 432次

中医告诉你怎么睡最补-临沂弘医堂
药补不如食补，食补不如睡补。可见卖旺烤鸭，睡觉是天下第一大补。俗话说，一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫土佐之梦。因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。那么，怎么睡觉最补呢病案追踪？

最佳睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。
百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起都匀一中。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜姣好，就应早睡早起。除了晚上要保证良好的睡眠外，中午午时(11～13点)也要安排半个小时午睡（午睡被称为美容觉总裁骗婚，养颜效果明显）。

晚睡易伤胆，还会患抑郁症
睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补。另外诗碧脱毛膏，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现「抑郁症」，做事也会缺乏胆量。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目zmax，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。
睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大，传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡，关闭空调，迅速睡觉魔医十三岁。凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。
晚饭不宜过饱
如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下安良城红，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。

经常熬夜，多吃它们抹去身体毒素
虽然不提倡熬夜，但是有些时候因为工作或者家庭原因不得不熬夜，那么怎样将熬夜对身体的伤害降低到最小呢？熬夜过后吃这些食物，能把副作用降到最小哦。
1、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，还可防止便秘的发生。
2、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒清炖鲤鱼，经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、增智等。
3、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好陈梅馨，对肝脏特别有益。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜佟晨洁，有助排便。
4、绿豆
绿豆能促进机体的正常代谢。不过，煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用黑熊犬。
5、莲藕
莲藕有利尿作用，钱琳琳能促进体内废物快速排出吕萌希子，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

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